Harder trainen is niet altijd beter trainen
Veel sporters trainen veel.
Maar trainen ze ook precies datgene wat nodig is om beter te worden?
Dat is waar performance training begint.
Bij High Performance Team Breda kijken we naar de eisen van jouw sport én naar jouw persoonlijke fysieke profiel.
Een voetballer heeft bijvoorbeeld andere kwaliteiten nodig dan een kickbokser. En zelfs twee voetballers op dezelfde positie kunnen compleet verschillende sterke en zwakke punten hebben.
Wat trainen we?
Performance training kan onder andere bestaan uit:
krachttraining, sprinttraining, explosiviteit, plyometrie, agility, reactievermogen, conditie en sportspecifieke training.
Maar de kunst zit niet in zoveel mogelijk onderdelen trainen.
De kunst is bepalen welke prikkel jij nodig hebt.
Testen maakt trainen persoonlijker
Daarom gebruiken we testen en meten.
In wetenschappelijke literatuur wordt performance profiling gebruikt om relevante eigenschappen zoals kracht, snelheid en explosieve prestaties objectiever in kaart te brengen.
Zo kunnen we bijvoorbeeld onderzoeken:
- hoe snel je accelereert
- hoe explosief je springt
- hoeveel kracht je produceert
- of er links-rechtsverschillen zijn
- hoe je kracht zich vertaalt naar snelheid
Onderzoek naar kracht-snelheidsprofielen laat bovendien zien dat eigenschappen als maximale kracht, snelheid en power samenhangen met sprint- en sprongprestaties en dat gerichte training verschillende onderdelen van zo'n profiel kan verbeteren.
Dat betekent niet dat iedere sporter ingewikkelde data nodig heeft.
Het betekent wel dat meten ons kan helpen om minder te gokken en gerichter te trainen.
Performance training voor jeugd én volwassenen
Binnen High Performance Team Breda begeleiden we verschillende niveaus.
Van jonge sporters die hun eerste serieuze stappen maken in krachttraining tot ambitieuze recreanten en topsporters.
Voor jeugd ligt de nadruk sterk op goed bewegen, techniek, coördinatie en een langdurige fysieke ontwikkeling.
Voor volwassen sporters kan de nadruk meer liggen op specifieke prestatieverbetering.
Waarom multidisciplinair?
Sportprestaties zijn geen optelsom van alleen kracht en conditie.
Een sporter die slecht slaapt, onvoldoende eet of veel stress ervaart, kan moeilijk optimaal presteren.
Daarom kijken we binnen het High Performance Team breder.
Afhankelijk van de vraag kunnen performance trainers, sportfysiotherapeuten, bewegingswetenschapper, sportdiëtist, psycholoog en leefstijlcoach samenwerken.
De ene sporter heeft vooral een sneller sprintprogramma nodig.
Een andere sporter blijkt meer te hebben aan betere voeding of herstel.
Topsport voor iedereen
Dezelfde principes die gebruikt worden om topsporters beter te maken, kunnen ook waardevol zijn voor jeugdige en recreatieve sporters.
Niet dezelfde belasting.
Niet hetzelfde programma.
Wel dezelfde manier van denken:
testen → analyseren → trainen → evalueren → aanpassen.
Dat is performance training zoals wij het zien.
Reactie plaatsen
Reacties